40代こじらせ女子のワードプレスdeブログ

私生活の事とか世の中の事とか徒然に。あんまり働いていないので、副業としてネットビジネスの足跡も記録的に書いてみる・・・

      

吉田たかよし先生のアンチエイジング方法 ビビット



吉田たかよしアンチエイジング ビビット
TBSのビビットで紹介されていた
吉田たかよし医師が実践している
アンチエイジング(老化防止)の方法。

吉田たかよしって、医師資格と
弁護士資格を保有している
元NHKアナウンサーだよねー。
今は現役医師らしい。
昔、サンジャポでよく見たなーw

・・スポンサーリンク・・


老化防止の7つの方法

コーヒーを1日4杯、14時までに飲む

コーヒーに含まれるカフェインには
脂肪分解酵素のリパーゼの働きを
活性化させる効果がある。
体内の脂肪酸を分解されやすい
状態にさせるのね~。

脳の中にカフェインが残ると
良質な睡眠が妨げられる。
体内にカフェインが残るのは
だいた7時間程度なんだって。
なので14時くらいまでをメドに
コーヒーを飲みきってしまう
ことが必要だそうです。

寝る3時間前から部屋の明かりを暗くする

部屋の明かりを暗くすると
睡眠ホルモンのメラトニンが
分泌されやすくなる。

このメラトニンは老化を防ぐ
ホルモンでもあるんだって。

「寝る前3時間」というのは
可能な範囲な時間でOK。
不規則になるよりは、可能な範囲で
毎晩続けることのほうが大事だそうです!

玄米を冷やして食べるとカロリー摂取量が半分に!

冷やすことによって消化されにくい
レジスタントスターチになる。
胃や腸で消化されにくく大腸まで
届いて、食物繊維のような
働きをしてくれるそうです。

ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れる

スプーン一杯のココナッツオイルを
入れてご飯を炊くことで、
レジスタントスターチに
なるそうです。

糖になりやすいデンプンではなく、
吸収されにくいレジスタントスターチに
なることで、カロリー摂取量を
抑えられるんですね~。

林修の今でしょ講座でも紹介 レジスタントスターチとは?

お茶にココナッツオイルを入れて飲む

お茶のカテキンとココナッツオイルには
抗酸化作用があります。
人気モデルのミランダ・カーも
実践してるんだとか。

ココナッツオイルとお酢を混ぜて野菜にかける

お酢の成分が細胞に取り込まれると
アデノシンという物質が出てきて、
このアデノシンが血管を拡張する。

さらにココナッツオイルは
悪玉コレステロールを抑える
役割が。

この二つが相まって
血管の老化予防になるんだとか。

お酢の酸っぱさを
ココナッツオイルの甘みが
調和してくれて、
味も良いそうです♪

外食はアンチエイジングフードのお店に

ビビットで紹介されていたのが
玄米レストランのハナダ・ロッソ(原宿)。

肉・魚・乳製品を使わず
オーガニックな食材で
全てを提供している
体に良いレストラン。

老化防止の運動

ウォーキングをする時に
上半身を使うことがポイント。

上半身の中で可動域が広い
肩甲骨付近を動かすことが
さらなる脂肪燃焼になる。

歩きながら、肩と腕を
グルグル回す・前に突き出す
上にあげる・横に広げる等の
動きをするとよいそうです。


情報がお役に立てば、共有いただけると嬉しいです♪

 - 健康, 芸能 , ,

     

  関連記事

ラベンダーアロマオイルのマッサージで冷え性改善する方法
ラベンダーアロマオイルのマッサージで冷え性改善する方法

まだ6月の梅雨の時期だけど、 30℃を超しそうな暑さで・・ 部屋のクーラーを付け …

ノンストップ山崎夕貴アナ鼻の穴
ノンストップの山崎夕貴アナ鼻の穴をいじられる

「私、鼻、気にしているんです。。。」 フジテレビのノンストップを見ていたら「顔で …

ミョウバン重曹で体臭・汗のにおいを防ぐ方法
体臭予防 汗のにおいを防ぐミョウバン水と重曹水の効果と作り方

昨日は「足のにおい」について書いたけど、 そこであまり詳しく書けなかった ミョウ …

お台場APPSラボ
お台場APPSラボ2015 iPhoneカメラの使い方がおもしろい

番組改編期を迎えて新番組が続々と放送された始めたけど、火曜日の午前1:25~フジ …

バカ殿様 西内まりやアイーン画像
志村けんバカ殿様 西内まりやアイーンが超絶かわいいんですけどっ!

志村けんのバカ殿様を見ていたら、姫様役のゲストに西内まりやちゃんが出てきたの!た …

天皇の料理番最終回 昭和天皇役 梶原善さん?
天皇の料理番最終回 昭和天皇の役は誰?梶原善さん?

基本毎日ヒマしている私ですが なぜかドラマはあまり見ません。 でも、今クールで唯 …

全力居酒屋モノノフ家
新宿の全力居酒屋モノノフ家に連れられて行った

昨日、約10歳下の友達から 連絡があり、久々に会いに 行くことに。 新宿に8時に …

ゆんぼだんぷ 雨の雫の音
爆笑ドラゴン&細かすぎて伝わらないモノマネ ゆんぼだんぷ

暇なのでNHK「バナナマンの爆笑ドラゴン」というお笑い番組を見ていたら、ものすご …

すぐに寝る方法
のび太みたいに3分ですぐに寝る方法

新学期や新年度が始まり 学校生活や仕事に 頑張っているあなた。 緊張で夜眠れない …

山内惠介
演歌のプリンス山内恵介? モーニングバード

私は演歌にまったく興味がないのだけど、今は山内惠介って人が人気なんだ! って知ら …

           

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です