40代こじらせ女子のワードプレスdeブログ

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吉田たかよし先生のアンチエイジング方法 ビビット



吉田たかよしアンチエイジング ビビット
TBSのビビットで紹介されていた
吉田たかよし医師が実践している
アンチエイジング(老化防止)の方法。

吉田たかよしって、医師資格と
弁護士資格を保有している
元NHKアナウンサーだよねー。
今は現役医師らしい。
昔、サンジャポでよく見たなーw

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老化防止の7つの方法

コーヒーを1日4杯、14時までに飲む

コーヒーに含まれるカフェインには
脂肪分解酵素のリパーゼの働きを
活性化させる効果がある。
体内の脂肪酸を分解されやすい
状態にさせるのね~。

脳の中にカフェインが残ると
良質な睡眠が妨げられる。
体内にカフェインが残るのは
だいた7時間程度なんだって。
なので14時くらいまでをメドに
コーヒーを飲みきってしまう
ことが必要だそうです。

寝る3時間前から部屋の明かりを暗くする

部屋の明かりを暗くすると
睡眠ホルモンのメラトニンが
分泌されやすくなる。

このメラトニンは老化を防ぐ
ホルモンでもあるんだって。

「寝る前3時間」というのは
可能な範囲な時間でOK。
不規則になるよりは、可能な範囲で
毎晩続けることのほうが大事だそうです!

玄米を冷やして食べるとカロリー摂取量が半分に!

冷やすことによって消化されにくい
レジスタントスターチになる。
胃や腸で消化されにくく大腸まで
届いて、食物繊維のような
働きをしてくれるそうです。

ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れる

スプーン一杯のココナッツオイルを
入れてご飯を炊くことで、
レジスタントスターチに
なるそうです。

糖になりやすいデンプンではなく、
吸収されにくいレジスタントスターチに
なることで、カロリー摂取量を
抑えられるんですね~。

林修の今でしょ講座でも紹介 レジスタントスターチとは?

お茶にココナッツオイルを入れて飲む

お茶のカテキンとココナッツオイルには
抗酸化作用があります。
人気モデルのミランダ・カーも
実践してるんだとか。

ココナッツオイルとお酢を混ぜて野菜にかける

お酢の成分が細胞に取り込まれると
アデノシンという物質が出てきて、
このアデノシンが血管を拡張する。

さらにココナッツオイルは
悪玉コレステロールを抑える
役割が。

この二つが相まって
血管の老化予防になるんだとか。

お酢の酸っぱさを
ココナッツオイルの甘みが
調和してくれて、
味も良いそうです♪

外食はアンチエイジングフードのお店に

ビビットで紹介されていたのが
玄米レストランのハナダ・ロッソ(原宿)。

肉・魚・乳製品を使わず
オーガニックな食材で
全てを提供している
体に良いレストラン。

老化防止の運動

ウォーキングをする時に
上半身を使うことがポイント。

上半身の中で可動域が広い
肩甲骨付近を動かすことが
さらなる脂肪燃焼になる。

歩きながら、肩と腕を
グルグル回す・前に突き出す
上にあげる・横に広げる等の
動きをするとよいそうです。


情報がお役に立てば、共有いただけると嬉しいです♪

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