40代こじらせ女子のワードプレスdeブログ

私生活の事とか世の中の事とか徒然に。あんまり働いていないので、副業としてネットビジネスの足跡も記録的に書いてみる・・・

      

槙孝子が教えるふくらはぎマッサージで健康になる方法 バイキング



バイキングで紹介された
ふくらはぎマッサージで
健康になる方法です。

1日5分でも効果があるので
テレビを見ながら簡単に
できるのもいいかなー。

バイキングで紹介されたのが
槙孝子先生。
こう言ってはなんだけど、
そのへんにいそうな、普通のおばちゃん。
でも、この槙孝子先生、書いた本が
100万部の大ヒットになったという
つわもの。
私も本を書こうかしら。。。

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さて地球には重力があるため、
下半身には血液の約70%が
集まっているそうです。
さらに加齢で心臓の働きが衰え
血管の中に老廃物が溜りやすく
なるそうです。

そこで第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎをマッサージすることで
血行をよくして、むくみの解消
冷え性などの状態を改善させることが
できるそうです!

ふくらはぎマッサージで血行改善

ふくらはぎをマッサージすることで
下半身の血行が改善されるそうです。
マッサージの前に水を飲むと良いそうです。
あとは笑顔でやること!w
笑顔は体の筋肉を緊張を緩める効果があります。
ふくらはぎマッサージの方法

ふくらはぎの内側

あぐらの姿勢になり、内くるぶしから
骨の際に沿って膝下まで両手の親指同士を
重ねるようにして押します。
ふくらはぎマッサージの方法
およそ3~4cm程度の間隔で移動。
内くるぶしから膝下までの動きを
2回繰りかえす。

ふくらはぎの中央

同じく、内くるぶしの高さから
ふくらはぎの中央を膝下まで
両手の親指同士を重ねるようにして
押します。
ふくらはぎマッサージの方法
押し方は内側の時と同様に。

ふくらはぎの外側

横座りになって、外くるぶしから
骨の際に沿って膝下の位置まで
押していきます。

ひざ裏マッサージで老廃物を排出

片膝を立ててる姿勢になり、ひざ裏の
コリコリした部分を両手の指で押さえます。
ふくらはぎマッサージの方法
優しい力で転がす感じで押すのがポイント。
これはリンパ節なので老廃物を上半身に戻す
効果があり、下半身に溜っている老廃物が
排出されやすくなるそうです。

アキレス腱マッサージで冷え性改善

足裏には血液がたまりやすく、ムクミや冷え性の
原因になるそうです。
ふくらはぎマッサージの方法
片膝を立てて、アキレス腱を手前に引くように
指でやさしくつまみます。
ふくらはぎの下1/3くらいまで引っ張る感じで
優しく繰り返してください。

時間のない人は!?

ふくらはぎを優しく撫でる
だけでも効果があるそうです!

お風呂の中やお風呂上りに
1分でもいいのでふくらはぎを
撫でてみましょう!


情報がお役に立てば、共有いただけると嬉しいです♪

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