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身体と心を休める美容にも良い リラックス半身浴の方法



5月くらいになると気候が温かくなって
お風呂もシャワーだけで済ましてしまう日も
あるのだけど、6月の梅雨寒の日なんかは
浴槽にお湯を張って体を温めるのって
気もちいいいですよね~。
身体を心を休め美容にも良いリラックス半身浴の方法
湯船につかるのが大好きなので、
身体が疲れているなーって思うと
夏の暑い日でもバスタブにお湯を張って
ゆっくりとしています。

ちょっと前になんかの雑誌で読んだ
身体も心もリラックスできる正しい
半身浴の方法をまとめてみました。
ちなみに美容にもよいそうです。

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リラックス半身浴方法 前準備

・口に含む用の水を用意しておく
・お風呂場の適温は約22℃
・リラックス半身浴に最適な湯の温度は約37℃
・メイクを落としておく
・かけ湯をして汚れを落とし、体をなじませる
(足の先から心臓の方へ徐々にかけ湯する)

リラックス半身浴の方法 効果的な入浴方法

・みぞおちから上はお湯から出した状態
・腕もお湯につけず、浴槽から出しておく
・肩を冷やさないように乾いたタオルをかけておく
・湯船に浸かったら水を口に含んで10分
・10分経過したら水を出して、新しい水を少しずつ2杯程度飲む
(体内の老廃物が排出されやすくなります)
・半身浴の時間は30分程度が最適

リラックス半身浴 お風呂から出る時

・手足に冷水シャワーをかける
(温まっている血管が収縮→ポカポカの持続効果)
・特に冷え性の女性はすぐに靴下を履きましょう
・髪の毛や頭皮をしっかり乾かす
(※前回の日記の頭皮の赤いブツブツ・湿疹対策にも良いですよ)
・お風呂上りも十分に水分をとる

リラックス半身浴の効果

37℃程度のお湯につかることを微温浴

この温度は・・・
脈拍数や血圧が低下させる
副交感神経に刺激を与える

心身をリラックスさせる

下半身だけが浴槽に浸かっている状態

血液が滞留しやすい下半身に水圧がかかる&血液を温める

心臓に負担をかけることなく血行よくなる

血行促進・疲労回復や老廃物排出・新陳代謝がよくなる

リラックス半身浴 美容効果をさらにアップさせる方法

バスソルトを使うとリラックス半身浴の
美容効果がさらにアップしますよ~♪
身体を心を休め美容にも良いリラックス半身浴の方法

バスソルトの作り方

◆バスソルトを作るのに用意するもの
・ミネラル豊富な塩20g
・はちみつ15g
・アロマ数滴
(身体を温めるジュニパー、クラリセージなどの精油がおすすめ)
◆バスソルトの作り方手順
1:はちみつ15gに塩20gを混ぜる
2:よく混ぜたところにアロマを数滴たらす
3:さらによく混ぜて出来上がり

バスソルトの効果

塩は体を温める効果が。
さらに体を温める効果のある
アロマエッセンシャルオイルで
発汗を促し新陳代謝を活発にします。

これから暑~い夏を迎えます。
身体がバテないように、また、
冷え性でクーラーが嫌だな・・・
そんな方は、半身浴を上手に
活用してみてくださいね。


情報がお役に立てば、共有いただけると嬉しいです♪

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